1、增强肌肉灵活性：运动牛角包主要通过前屈的动作来拉伸和放松背部、髋部和腿部的肌肉。长期坚持练习可以增加肌肉的柔韧性和灵活性，减少肌肉僵硬和关节问题的发生。
2、延长脊柱和背部肌肉：在运动牛角包的动作中，将头部和上半身向前弯曲，可以拉伸脊柱和背部肌肉。这有助于改善姿势问题和脊柱的柔韧性，减轻背部疼痛和僵硬感。
3、放松压力和焦虑：运动牛角包的呼吸技巧和深度伸展可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。这个动作有助于平衡神经系统，促进身心的平静和放松。
