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瑜伽轮式动作要领如下： 1、仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。 2、双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。 3、吸气，双臂与背部用...

1. 芭蕾形体练习为女性带来了众多益处，其中的动作专门设计以塑造完美曲线。通过练习，可以有效消除腰部赘肉，保持良好的上体姿态，并培养出有腰线的优雅体...

芭蕾形体训练的好处如下： 1、校正、胸、腰 对于经常在办公室、电脑前工作的上班族，有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治誉椎方面病痛，使...

1、背部穴位，刮痧位置：整个背部，包含背部的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等重要穴位。刮痧方法：选用砭石或水牛角等自然材质做成的刮痧板，...

每天坚持10分钟，赶走虎背熊腰，帮你练就迷人美背！ 当背部脂肪过多时，不仅会加重脊柱的压力，造成驼背等不良体态，也会影响形体，给人一种虎背熊腰的错觉...

【导读】：练瑜伽可以修身养性，平缓情绪，同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果，下面我为大家介绍7式瑜伽动作，每天练练保持好身材。 　1、犁式 ...

单手拉弓式瑜伽，练习这个体式能提高平衡感，通过身体的前弯消除背部赘肉，柔软背部和腰部，让被更具线条感。 动作分解：跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝抬腿...

关于怎样减肥始终是一个经久不衰的话题，有的人说每天少吃是最快最有效减肥的好方法，有的人说每天都锻炼是最快最有效减肥的好方法，有的人说天天蒸桑拿是...

要不是特别复杂的户外运动，不需要特别的装备就完全能够轻松应付。如果准备参加户外运动，这里推荐几个牌子的户外登山包，也帮大家省下挑选时间。 这里推荐...

人体在对背部进行敲打的时候，背部会变短变红，同时促使背部的血液循环畅通，从而起到促进血液循环的功效。对背部进行敲打在促进血液循环的同时也可加速身体...