1米7的身高跳起来超过篮筐一个手掌..还是扣不了篮，能有什么好的方法在增加弹跳
1. 提高弹跳力的方法：每天早晨起床后，进行四组俯卧撑，每组20个，每组间隔20秒。注意速度要慢，以锻炼银屏的耐力。
2. 接着进行仰卧起坐，也是四组，每组40个，间隔20秒。速度要快，以锻炼爆发力。
3. 进行快速摆臂运动，注意速度要快。
4. 在平时打球时，要有针对性地锻炼，比如摸高和S型运球（快速）。以上这些方法，可以在不耽误工作和学习的情况下，有效地提高弹跳力。
5. 迅速提高弹跳力的训练教程：美国最著名的纵跳训练计划，预计可以提高20到30厘米的纵跳能力。锻炼过程较为辛苦，需要持续15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要进行3组，组与组之间的休息时间不能超过2分钟。如果完成了，需要直接进行下一个项目，不要休息。
6. 第一项训练：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳起至少20到25厘米，当在空中时，双手需放在后面。着地后，完成一次。接下来，重复以上步骤。
7. 第二项训练：抬脚尖（提踵）。首先，找一个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，即完成一个组。
8. 第三项训练：台阶。找一张椅子，把一只脚放上去，呈90度。尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上。重复以上步骤，将原起跳的脚放回椅子上，完成另一跳。
9. 第四项训练：纵跳。双脚放直，与肩同宽，\"锁紧\"你的膝盖。只用你的小腿跳，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。这一项较为困难，你可以用手帮助起跳。
10. 第五项训练：脚尖跳。将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。
