该队活动节目如下：
有氧健身操、负重深蹲+负重平板支撑+负重前行、引体向上+仰卧举腿+波比跳、快速高抬腿+燕式平衡+方格跳、举哑铃+俯卧两头起+团身跳等。
此外，也可以进行跳绳比赛、短跑比赛、拔河比赛等团体运动项目。
在进行体育活动时，应该遵循渐进、个性化的原则，建议使用分阶段的方法来增加体力活动水平，并监测心率变化及主观感觉，复发或出现新的症状时需要立即停止恢复活动的进程。
