许多人都会在公共演讲时紧张，这是非常正常的。以下是一些克服演讲紧张的建议：
1.事先充分准备：熟悉讲话的主题和重点，准备充足的材料，提前预留充足的练习和调整时间。
2.训练口语表达：在生活中多练习口语表达，可以多参加一些小型的演讲机会，如小组讨论、家庭聚会等。
3.控制呼吸：演讲前可以深呼吸几次，缓慢地呼吸，以放松身体和缓解紧张情绪。
4.放松身体：演讲时可以轻松活动手指、手臂，向前倾身体等，以释放身体紧张。
5.正视观众：在演讲时，可以眼神交流，放松地看向观众，不要躲避视线，以增强自信心和亲和力。
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