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普拉提女教练,身材饱满紧实,怎么锻炼出优美的身材

普拉提女教练,身材饱满紧实,怎么锻炼出优美的身材

普拉提的女教练身材都很好,看起来瘦瘦的,但是却有肉,线条优美。想要练就这样的身材,可以试试这几个普拉提的动作

第一个单手撑地侧身运动。这个动作和一些我们常见的瑜伽运动或者是健身运动有点像,但是这种普拉提却更有效果,运动量会更大。首先侧身躺下,单手撑地,然后收紧腹部,双腿并拢。用手撑地,然后腰部和双脚一起上下运动。按照自己的体能来决定,你可以做多少个,这样反复练习,可以让你的腰部和臀部线条更加迷人。

第二个侧躺高抬腿。这个动作和上一个动作我点相似,不过这个动作是以腿部动作为主,主要的是锻炼腿部和臀部的肌肉,让肌肉更加的紧实。首先侧躺,用手撑在地上,头部依靠在手上,在双腿并拢,单腿往上运动。当然一定要收紧腰部和腿部,这样才有效果。

其实除了这两个动作,还有更多这样。如果你需要完美的身型,最好最找一个专业的普拉提教练,她们会给出专业的意见,让你达到更好的修身效果。在生活中,普拉提也是一项非常不错的运动,和瑜伽有点相似,但是起到的效果又完全不一样。瑜伽会比较静心一点,但是感觉普拉提消耗的能量会更大一点。你可以按照你自己的身体状况,或者是兴趣爱好来选择做普拉提还是瑜伽。总之想要完美身材,也要有足够的毅力才行。