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怎样训练孩子专注力

怎样训练孩子专注力

1

减少对孩子的干扰

怪孩子注意力不集中?其实很多时候都是我们家长惹的祸。

比如,孩子正在写作业,而爸爸在旁边看手机视频;

孩子在画画的时候,妈妈突然拿来一个水果;

孩子吃饭的时候又把电视里的动画片打开让他看……

上面这些都是我们干扰孩子,分散孩子注意力的行为。大人面对环境的干扰都会分心,更何况自控力更差的孩子。

所以,要想培养孩子的专注力,家长要为孩子创造一个无干扰的环境,可以从家庭环境的布置上下功夫:

玩具可以多样,但每次只玩一个,不要乱糟糟一大堆放在眼前;专门开辟一个空间让孩子阅读、画画、做手工,这些环境一定要布置得整洁清爽、井然有序。这些都可以帮助孩子养成专注的好习惯。

另外,在孩子要专注做一件事的时候,我们也要有意识地消除让孩子分心的因素,帮他减少干扰。

2

让学习的过程更有趣

孩子接触新的知识,像听读绘本、做思维启蒙,都是从兴趣导向上来的,如果我们不抓住孩子的兴趣,很难让孩子沉浸其中。这就非常考验我们家长,在陪伴孩子的过程中,尽量把枯燥重复的东西变得有趣:

比如,我们在给孩子讲绘本、读书的时候,不要只是读,可以加入夸张的语气,或者代入角色,和孩子充分互动,玩“角色扮演”的游戏;

孩子学画画的时候,不妨大胆一点,给一定空间让孩子乱涂抹,感受对色彩的探索,引导孩子说出作品背后的故事;

孩子学习英文字母的时候,我们可以一边结合有趣的手势舞,一边教孩子记住字母的写法……

3

带孩子运动

很多人觉得“多动”就得靠静来治,这在很大程度上是错误的观念。

事实上,越是多动静不下来的孩子,越可以尝试用运动的方式来帮助他们改善注意力。

运动心理学博士洪聪敏表示,大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足,被认为是儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。而研究证实,运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。

研究人员让多动症儿童接受为期8周、每周2次、每次90分钟的水中有氧训练,结果在8周训练结束后,ADHD儿童的抑制能力提升了9%。

所以,如果你想让孩子专注,那么运动是很好的锻炼方式。我们可以让孩子参加一些有要求、模仿度比较高的运动项目,例如打乒乓球、网球、跳舞等。大多数运动都对注意力有要求,要注意指令才能学好,久而久之,就锻炼了孩子的专注力。

4

给予孩子充分的关注和赞美

很多时候,孩子不愿意集中注意力,可能是我们给予的关注不够,陪伴质量不高,没有意识到自己在陪伴过程中的问题。

孩子天生渴望得到大人的关注和鼓励,如果你一边陪他一边刷手机,或者对他做的事情视而不见,孩子就不会用心地去做好自己的事情。

最好的陪伴,一定是要让孩子成为主角,让自己成为一个好的引导者。

例如,在陪孩子玩游戏或者做手工的时候,不要只是旁观,或者强迫孩子按照你的想法去做,要成为孩子的朋友,适度参与进去,还要适当装一装“无能”。在这点上,陶虹做得就非常好,她曾经发现女儿不爱玩积木,尤其是和她一起玩的时候,就坐不住。

但是后来发现当她不在的时候,女儿就玩的很开心,也更愿意让爸爸陪她玩。后来通过观察,她发现是因为自己玩得太好了,孩子一对比,感觉很失败,所以才不敢跟妈妈玩。后来陶虹就学会了在女儿面前“表演失败”。

不仅如此,陶虹和徐峥夫妇也给女儿采取的是“鼓励式”教育,真心地替女儿鼓掌,从细节处赞美TA的表现。这样的孩子,不仅自信,做事情的持久力和专注力也会更强。

5

设定短期目标

平均来讲,一个成年人能完全集中注意力42分钟,但孩子的注意力集中时间则要短很多。一般来说,对于幼儿园的小朋友来说,15-20分钟是他们能持续专注的时间,而3岁以前的孩子注意力可能只能持续几分钟。

我们可以根据孩子的注意力水平来设定目标,不要超出孩子的年龄承受范围,比如,把需要比较长时间完成的一个任务分解为几段,每一次几分钟,中间休息一会儿,这样孩子会相对更加容易集中注意力。

每当完成一个小目标的时候,别忘了给孩子鼓励,或者给到阶段性的实物奖励。

另外,也要注意培养孩子的时间管理意识,比如教会孩子认钟表、懂得准时、提前和迟到的概念,培养孩子划分事情的轻重缓急,帮助孩子提高效率。