怎样训练孩子专注力

1

减少对孩子的干扰

怪孩子注意力不集中？其实很多时候都是我们家长惹的祸。

比如，孩子正在写作业，而爸爸在旁边看手机视频；

孩子在画画的时候，妈妈突然拿来一个水果；

孩子吃饭的时候又把电视里的动画片打开让他看……

上面这些都是我们干扰孩子，分散孩子注意力的行为。大人面对环境的干扰都会分心，更何况自控力更差的孩子。

所以，要想培养孩子的专注力，家长要为孩子创造一个无干扰的环境，可以从家庭环境的布置上下功夫：

玩具可以多样，但每次只玩一个，不要乱糟糟一大堆放在眼前；专门开辟一个空间让孩子阅读、画画、做手工，这些环境一定要布置得整洁清爽、井然有序。这些都可以帮助孩子养成专注的好习惯。

另外，在孩子要专注做一件事的时候，我们也要有意识地消除让孩子分心的因素，帮他减少干扰。

2

让学习的过程更有趣

孩子接触新的知识，像听读绘本、做思维启蒙，都是从兴趣导向上来的，如果我们不抓住孩子的兴趣，很难让孩子沉浸其中。这就非常考验我们家长，在陪伴孩子的过程中，尽量把枯燥重复的东西变得有趣：

比如，我们在给孩子讲绘本、读书的时候，不要只是读，可以加入夸张的语气，或者代入角色，和孩子充分互动，玩“角色扮演”的游戏；

孩子学画画的时候，不妨大胆一点，给一定空间让孩子乱涂抹，感受对色彩的探索，引导孩子说出作品背后的故事；

孩子学习英文字母的时候，我们可以一边结合有趣的手势舞，一边教孩子记住字母的写法……

3

带孩子运动

很多人觉得“多动”就得靠静来治，这在很大程度上是错误的观念。

事实上，越是多动静不下来的孩子，越可以尝试用运动的方式来帮助他们改善注意力。

运动心理学博士洪聪敏表示，大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。而研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。

研究人员让多动症儿童接受为期8周、每周2次、每次90分钟的水中有氧训练，结果在8周训练结束后，ADHD儿童的抑制能力提升了9%。

所以，如果你想让孩子专注，那么运动是很好的锻炼方式。我们可以让孩子参加一些有要求、模仿度比较高的运动项目，例如打乒乓球、网球、跳舞等。大多数运动都对注意力有要求，要注意指令才能学好，久而久之，就锻炼了孩子的专注力。

4

给予孩子充分的关注和赞美

很多时候，孩子不愿意集中注意力，可能是我们给予的关注不够，陪伴质量不高，没有意识到自己在陪伴过程中的问题。

孩子天生渴望得到大人的关注和鼓励，如果你一边陪他一边刷手机，或者对他做的事情视而不见，孩子就不会用心地去做好自己的事情。

最好的陪伴，一定是要让孩子成为主角，让自己成为一个好的引导者。

例如，在陪孩子玩游戏或者做手工的时候，不要只是旁观，或者强迫孩子按照你的想法去做，要成为孩子的朋友，适度参与进去，还要适当装一装“无能”。在这点上，陶虹做得就非常好，她曾经发现女儿不爱玩积木，尤其是和她一起玩的时候，就坐不住。

但是后来发现当她不在的时候，女儿就玩的很开心，也更愿意让爸爸陪她玩。后来通过观察，她发现是因为自己玩得太好了，孩子一对比，感觉很失败，所以才不敢跟妈妈玩。后来陶虹就学会了在女儿面前“表演失败”。

不仅如此，陶虹和徐峥夫妇也给女儿采取的是“鼓励式”教育，真心地替女儿鼓掌，从细节处赞美TA的表现。这样的孩子，不仅自信，做事情的持久力和专注力也会更强。

5

设定短期目标

平均来讲，一个成年人能完全集中注意力42分钟，但孩子的注意力集中时间则要短很多。一般来说，对于幼儿园的小朋友来说，15-20分钟是他们能持续专注的时间，而3岁以前的孩子注意力可能只能持续几分钟。

我们可以根据孩子的注意力水平来设定目标，不要超出孩子的年龄承受范围，比如，把需要比较长时间完成的一个任务分解为几段，每一次几分钟，中间休息一会儿，这样孩子会相对更加容易集中注意力。

每当完成一个小目标的时候，别忘了给孩子鼓励，或者给到阶段性的实物奖励。

另外，也要注意培养孩子的时间管理意识，比如教会孩子认钟表、懂得准时、提前和迟到的概念，培养孩子划分事情的轻重缓急，帮助孩子提高效率。