平衡感不行怎么办

瑜伽的平衡，不只是平衡方面，还与肌肉对骨骼的支持有关，也就是力量。首先要将意识集中在你所需要运动的肌肉上，收紧肌肉向骨骼的方向，将重心移至支撑腿上，然后收紧全身肌肉来协调保持。意识要集中在某个点上，平静呼吸，相信自己能做好，渐渐就会有改善。一般来说，你可以先从摩天式开始练习

以下是纽约大学物理治疗教授魔法特对维持平衡感的简单评估，从事这个运动很简单，只要身旁有稳固的柜台或家俱等支撑物即可，以下是简单的平衡感运动三步骤：一、站直，穿平底鞋，将双手交叉在胸前，抬起一只脚，将膝盖弯曲约四十五度，开始以秒表计算，眼睛闭起来。二、保持一只脚站立状态，双手放开时立即停止秒表计时，向旁边倾斜超过四十五度，移动站在地面上的那只脚或者让抬升的那只脚接触地面。三、重新以另一只脚测验。为增加稳定性或训练双脚肌肉，脚打开与肩膀同宽，手臂向前伸直，将一只脚往后抬升，膝盖弯曲约四十五度，尽量保持这个姿态约五秒钟，重覆五次，换腿，如果情况有改善，试著闭上双眼并维持一只脚站立，为了增进平衡感，可以每天自行练习。