摩天式瑜伽的要领有哪些
摩天式瑜伽是一种常见的瑜伽体式，可以有效地消除由于脊神经失调所引起的各种疾病，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛，缓解坐骨神经痛。以下是摩天式瑜伽的要领：
1.山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。
2.双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。
3.翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。
4.吸气内，手牵引着身体向上，踮起脚尖，眼睛注视这前方，收腹挺胸。注意要利用手的牵引力踮起脚尖，让整个身体的着力点在前脚掌上。
5.呼气，落脚放松，双手慢慢松开。配合呼吸，缓慢回落容。
6.放在两侧，重复这个动作3-5次，完成动作后放松。
摩天式呼吸要点：吸气时抬脚跟，之后保持平稳呼吸，这样才能控制身体平衡，呼气时还原。
