晚上做什么运动

晚上适合做强度适中的运动。

运动可以帮助缓解压力、增强体质，而晚上运动还有助于睡眠。以下是晚上适合做的运动及相关解释：

1. 散步

散步是一种低强度运动，适合各个年龄段的人群。晚餐后，进行散步有助于消化，同时不会对胃肠造成太大的负担。可以选择在公园或者小区内散步，呼吸新鲜空气，放松心情。

2. 瑜伽

晚上做瑜伽可以放松身心，舒缓紧张的肌肉。瑜伽的动作温和且舒展，能够帮助调整呼吸，使人更加平静，有助于改善睡眠质量。

3. 慢跑或快走

对于喜欢跑步的人来说，晚上进行慢跑或快走是不错的选择。此时气温相对较低，空气较为清新，对身体健康有益。但请注意，不要在临睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。

4. 舞蹈

舞蹈是一种有趣的运动方式，能够愉悦身心。晚上可以跳一些轻松愉快的舞蹈，如爵士舞、拉丁舞等，既能够锻炼身体，又能放松心情。

总的来说，晚上运动有助于身体健康和心理健康。但需要注意运动的强度和时间，避免影响睡眠。同时，根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，这样才能更好地达到锻炼的效果。