自律计划改变自己的方法

自律计划改变自己的方法

☑健康管理

每天多吃水果；每年体检一次

早睡早起，保证每天7-8小时；睡眠吃饭控制在7分饱

早晨空腹1杯水，每天8杯水；戒高糖、高脂、高盐食物

吃饭养成细嚼慢咽的习惯；尽量不叫外卖

每天戴口罩勤洗手，有防范意识；每天坚持运动

每天多吃水果；每年体检一次

☑身材管理

每周3次运动，不低于30分钟；能爬楼梯，就不坐电梯

坚持饭后散步，至少20分钟；走路的时候，挺胸收腹

靠墙站15分钟，养成笔直体态；不吃宵夜

睡前练习腹式呼吸；坚持每天睡前拉伸

体脂率减至25%以下；坚持记录体重、体脂

☑颜值管理

练习化妆，找到适合自己的妆容；每天坚持涂防晒

每周至少3次面膜护理；学习穿搭，提高审美

找到适合自己的穿搭风格；穿百搭有质感的衣服

每次出门要好好打理发型；定期修理眉毛、指甲

护理牙齿，注意口气清新；做好头发护理

☑财务管理

坚持记账、每月复盘管理开支；注意开源节流

关闭花呗等网贷APP；学会断舍离，非必要不买

把闲置物品放到X鱼上出.售；每月至少强制储蓄500元

培养斜杠技能，寻找一份副业；给自己买一份保险

实践1234理财法，合理规划资金；学基金理财知识

☑职业规划

承担工作职责外的1个项目；每周工作复盘，反思并改进

每次项目中至少有个创新点；主动提交工作周报

主动寻求老板的反馈并改进；120%完成今年工作目标

勇敢表达自己的意见；不做老好人，懂得拒绝

约老板谈职业发展规划；实现升职加薪

☑人际关系

多站在对方的角度，思考问题；花在20%重要关系上

实践非暴力沟通交流；不讨好迎合，勇敢的表达

深度聆听，听懂对方话中话；远离给你带来负能量的人

与重要的人创造更深入的链接；从身边人身上找到闪光点

摘下面具，以真实的自己示人；多赞美、多认可，少抱怨

☑培养习惯

练习化妆，找到适合自己的妆容；每天坚持涂防晒

整理房间，保持干净整洁；学习收纳整理，定期断舍离

坚持做日、周、月、年计划；有想法、灵感，及时记录

坚持今日事今日毕，不拖延；坚持睡前复盘，反思修正

把力气花在重要的事上；认清终极目标，以终为始

专注于自己能改变和影响的事；每天2小时不被打扰的时间

☑学习成长

每天学习和专业相关的课程；每周学习个思维模型

每天练习口才，提升表达；每个月读1本书

坚持用思维导图做笔记；看20个TED演讲

把每一次挫折看作成长的机会；每天尝试反驳1次自己的观点

每年收入的5%投资在学习上；每年学习1个斜杠技能

☑自我实现

做什么事都为自己设定目标；找到做每件事背后的意义

激励自己坚持行动；每天打卡，做到有始有终

达成目标，都给自己一个小奖励；把自己当成一个品牌来经营

找到自己的人生目标和使命；找到自己的优势并无限放大

竭尽全力也放下对结果的执着；保持专注力

☑内心幸福

每天多肯定自己、鼓励自己；找出一件值得感恩的事情

冥想练习10分钟；每天对镜练习微笑5分钟

每周至少做1件自己热爱的事情；每月给自己放1天假

每周吃1顿大餐，不去想减肥的事；每年出去旅行1次

每年存钱给自己买喜欢的奢侈品；每月给自己买礼物犒劳自己