瑜伽练习的好处有很多，包括但不限于：
1.促进身体和心理的健康，增强身体的柔韧性和平衡能力，提高身体的姿势和形态。
2.帮助减轻压力和焦虑，增强免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。
3.增加疾病抵抗力，呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。
4.帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
5.有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡并保持深度睡眠状态。
6.有助于减肥塑形，增加肌肉力量和耐力。
7.有助于提高注意力和集中力，增强思维能力和创造力。
