高温瑜伽是否比常温时进行瑜伽锻炼更有利于减肥

高温瑜伽比常温瑜伽更有利于减肥。“高温瑜伽”又称“热瑜伽”，由印度人比克拉姆在哈他（Hatha）瑜伽的基础上创立，一般在室内温度为38～42℃的房间内进行。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。38～42℃的室内温度在令体温升高的同时，还可以加快血液循环，排出毒素，同时伸展因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时非常缺少运动的身体，也可以更轻易地完成不同的伸展动作，且不容易受伤。所以，热瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。略高的温度下，锻炼时大量出汗。人体的新陈代谢会加快，基础代谢率也会相应提高，更有利于体内脂肪的分解、消耗。但是，值得注意的是，高温瑜伽应该在有一定瑜伽基础的情况下进行，或者要逐步增加动作难度，以防止过度拉伸肌肉，引起损伤。除此之外，还要注意保证锻炼环境的空气质量。