精力充沛才能战的持久，考研期间该如何保持呢

考研是高强度的脑力劳动，要想一直保持精力充沛，一定学会智慧的休息。

我们可以把人的精力比喻成手机电池，白天上班的时候会消耗电量，如果能在消耗的同时主动充电，就能尽可能多的保存电量，也就是在白天从事高强度脑力劳动的时候，通过主动休息，就能保持一整天都精力旺盛。

那到底应该如何主动休息呢？先解释一下什么叫“主动休息”。主动休息就是当你感觉有点累了，就马上去休息。如果你已经累到不行了，头晕眼花，哈欠连天，只能去休息的时候你才去休息，这种就是被动休息。想保持一整天都精力旺盛，必须学会主动休息。

人和电池的不同之处就在于，如果人的电量下降了，效率也会下降，而手机只要还有电，就可以正常运行，不会因为电量的下降而效率降低。所以我们要尽量在人体精力电量满格的状态下工作，这样效率才是最好的。也就是当你感觉到自己的状态有所下降的时候，就要赶快去主动充电、休息。

关于主动休息，我总结了一句话，叫做“主动智充，保持高攻”。

什么叫做“高攻”？爱玩游戏的人可能会比较清楚，“高攻”就是在游戏中，让主角始终保持自己的攻击力是最高的。希望你在能够每天在工作、学习的时候都能达到“高攻”的状态。如果你想要保持高攻，就要让自己的精力始终保持在快满格的状态。也就是你感觉到自己的状态有所下降了，就赶快去主动充电。这就是“主动智充，保持高攻”。

另外，我还总结了一句话，叫做“主动智充，恢复轻松”。

当一个人的精力已经下降了很多，这个时候你再想充电，你就会有一种充不上电的感觉。比如一个人熬夜之后，经常是一两天都缓不过劲儿来。

举个例子：比如说你今天有十格的精力电量，然后你努力工作了一个小时，下降了一格电量。这个时候如果你赶快充电，十分钟你就能充满电。可是如果你等到下降十格了才去充电，按照理论上来说，你用十个十分钟就可以充满电，但其实不对。这个时候你会发现，十个十分钟是充不满电的，甚至20个十分钟，30个十分钟，可能都无法充满电。而且当你这么做的时候，就意味着你要花比别人更多的时间去休息。

我们可以想一下：两个人每天都是24小时的时间，其中一个人只需要每天休息五个小时，就可以随时保持这种满格的电量，高效地工作。而另外一个人却需要休息八个小时，甚至是十个小时，才可以达到这个效果。那显然第一个人的效率是最高的。

所以总结下来，“主动智充，保持高攻”就是让你每天保持精力电池最上面两格的状态。这样你的工作效率是最高的。而如果你能够“主动智充”，就会保证你休息的时间比较少，但是恢复起来还会比别人快，也就是“主动智充，恢复轻松”。

那怎么更好地休息呢？针对你的状况，我也给两个建议：

1、在学习考研资料的同时，配合适度的运动，让脑力和体力协同工作。

比如说背一小时单词了，就去做十个俯卧撑；或者做半小时数学，就去背一会儿单词。因为我们的大脑分为左脑和右脑。左脑是逻辑思维，右脑是形象思维，这就好像我们小时候上课，这节课是数学，下节课就是美术，因为数学就是左脑思维，而像美术、音乐、体育这些都属于右脑思维。如果这一天，都让你上数学课，你会受不了；如果都让你上美术课，你也会受不了。因此左脑和右脑的切换也是一种很好的休息方法。

2、学习的时候可以经常变换环境。比如说在图书馆学习一小时，就到操场或户外去背会单词，这样的环境变化会让你保持更好精力。

其实这是有科学依据的。在做一些不同的工作或学习时，会点燃大脑中不同的兴奋灶。

比如你在背单词时，运用的是大脑左边的兴奋灶，而你在学数学时，运用的是右边的兴奋灶，而这个时候，左边的兴奋灶就被抑制了，它的运转速度就慢下来了，实际上就是在休息了。等右边的兴奋灶累了以后，再去运用左边的兴奋灶，这样右边的兴奋灶就可以休息了。

这样看似在不停地工作，实际上是使用了一种非常高级的休息方法。就是在不同的兴奋灶和不同的工作之间来回切换，以此来保证休息。

希望我以上的回复可以帮助你，祝你考研成功！