和陌生人说话紧张怎么办
1. 生理调节有助于心理放松。人的生理状态与心理状态紧密相关。当感到与陌生人交流紧张时，可以通过深呼吸、搓手、舒展四肢、散步或洗涤等方式来缓解紧张的生理信号。
2. 心理暗示有助于自我放松。心理暗示是一种有效的自我调节方法。面对陌生人时，可以通过积极的自我暗示，重新定位对方和自己，保持清醒的自我认知，增强自信。例如，当对方表现出我们不具备的优势时，可以暗示自己：他确实有优势，但我也拥有我的长处。
3. 正确认识对方，提升自信。在与陌生人交流时的紧张感，往往源于对对方的过度评估和对自身能力的低估。应客观评价对方，避免神化对方，认识到双方是平等的交流者，以民主的态度进行对话。同时，要正确认识自我，摆正自己的位置，提高自信心。
