产后的修复顺序是什么
1，心里修复
沈阳九州表示妈妈经历痛苦的生产之后十分疲劳，还要照顾宝宝，刚刚切换角色，自我的时间大大减少，并且由于产后身体激素的变化，容易情绪起伏不定发生抑郁，在加上身材走样，所以产后的心里修复极为重要。
2，骨盆修复
妈妈们在经历了十月的妊娠期之后，骨盆都会不同程度的发生变化，顺产的妈妈会更厉害，骨盆的变化会影响到腰，髋，大部分会出现腰疼，跨变宽，小腹凸起，屁股变大，大腿变粗，产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去锻炼健身的话，很有可能会越练越歪，对身体造成伤害。
3，盆底肌修复
盆底肌可以说起到一个很重要的地基角色，怀孕时子宫变大，胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力，如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌，可能会发生内脏下垂，子宫脱垂，小腹突出，尿失禁等现象。
4，腹直肌修复
可能很多妈妈最看重的就是腹直肌修复，因为总是觉得自己肚子肌肉松弛，其实在这几项修复中，它排在最后，但前面地基打好后在来修复腹直肌，会起到事半功倍的效果，产后女性大部分会发生腹直肌分离，程度不同，建议分离程度大于一指的情况下不要去做卷腹脊柱屈曲的训练，腹直肌松弛也会出现腹部无力，腰痛，腰粗等现象。
