刚开始选择动作简单的，适应了以后加大难度就好了。
我是瑜伽教练，建议去就近的瑜伽馆跟着专业老师学习，如果嫌麻烦，可以选择蕙兰老师的碟子跟着练习，蕙兰老师的书有个好处就是每个动作有降低难度法，你可以根据自己的身体状况选择自己的强度。瑜伽最重要的不是动作的完美，而是如何安全舒适的去练习。
另外，练习前三小时空腹，如果体质比较弱，可以练习前一小时吃流食，比如牛奶，麦片或者一小块巧克力补充能量。
练习后半小时不要洗澡，以免增加心脏负荷。一小时不要进食，这个时候吃东西会长的很多哦。
练习前记得上个厕所，少喝水，保持膀胱的畅通。
祝你开心~
