明天开会要做长段汇报，还有很多年长的人，准备好稿子也练习了但还是超级紧张焦虑怎么办

肯定是会紧张的。适度的紧张可能更利于你做得更好。但是过于紧张容易出现慌乱。可能就没有你平时练的表现的好。首先不要做太高的期望。就是不要要求自己太过完美，只要把平时的水平发挥出来就可以了，第二就是做报告之前可以进行深呼吸。这样也能缓解自己的情绪。第三就是带自己喜欢的小物件。可以自己认为带给自己幸运的硬币什么的。放在兜子里。这样可能自己内心也会稳定一些。第四就是你演讲的时候。抬头是眼睛，应该是瞅一个角度。这样可能也不至于太紧张。第五就是你的稿子。就是一定要分出格式来。比如第一是什么？第二是什么？依次类推。重点的话肯定要标注一下。因为有一些重点的字词是不能够有遗漏的。最后是相信自己。给自己良好的心理暗示，觉得自己一定可以的。要相信自己，一定会表现的很好的。