一紧张就脸红怎么办
一紧张就脸红怎么办?我们每一个人都有自己的情绪，有些人情绪管理得当就会表现出稳如泰山的感觉，可以也有些人容易让情绪控制自己。那么 一紧张就脸红怎么办呢?下面，我们一起来看看有哪些办法吧!
日常做好心态建设
很多人紧张脸红的原因是太在意别人的看法，生怕自己的言行举止在别人眼中不被认可，所以常常交流中就容易紧张脸红 。有这种习惯的人在平时的日常生活中要做好自我分析，规划出自己的优势和劣势，这样在与人讲话的过程中就可以尽量在优势上发展，优面有助于加强心态自信，能使自己更自在顺意。
爱脸红的人要学会坦白
导致脸红恶性循环,让继续脸红的一个原因就是试图掩藏。试着坦白一点,当感到自己脸红的时候不如说出来。比如说,“又来了,”“要脸红了,”“想脸红了!”坦白勇敢地面对这种情况,可以帮助放松下来,坦白还能给别人留下好印象,自己也不会那么尴尬了,不尴尬脸红的毛病自然就得到了缓解。
你还在为经常性郁闷而烦恼吗?
交谈中脸红及时调节的方法
在于人交流的过程中，特别是面对陌生人的谈话和在重要场合演讲时，因为紧张而脸红的现象会频频发生，这时候一旦意识到自己内心“咯噔”以下，脸部有灼热的感觉，有效的缓解方式是将讲话的语速减慢，在换气时深呼吸以下，如果条件允许的话可以喝口水，这些可以一定程度的暂缓紧张的情绪，让脸红和灼热逐渐消退
爱脸红的人要让自己放松下来
紧张也能诱发脸红,这时候越是不安,脸越红。这时候就需要让自己放松下来,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使不安和脸红为止。
当想象最令不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止。
