侧身跑、变向跑、变速跑。
1、侧身跑:动作方法:向前跑时,脚尖对着跑动方向,头和上体转向球的方向,以便观察场上的情况。动作要点:侧转肩看球的方向。
2、变向跑:动作方法:(以从左向右变向跑为例)顺步变向跑时,左脚落地制动,屈膝降低身体重心,用前脚掌内侧蹬地,同时扭腰转胯,右脚迅速向右跨步加速。
3、变速跑:动作方法:加速时,上体前倾,前脚掌积极蹬地,同时,迅速摆臂,加快频率。减速时,上体直起,步幅加大,用前脚掌抵地,缓冲降速。