1. 选择拳击沙包时，应首先考虑其样式、大小和硬度等因素。
2. 若目的是锻炼身体或初学拳击，可选择80cm至120cm的沙包。
3. 如果您追求专业训练，或专注于拳击、泰拳、散打等技巧，则应选择160cm或更大型的沙袋。
4. 在硬度方面，40磅的沙袋适合轻击手和青年拳击手进行练习。
5. 青少年练习者适合使用70磅重的沙袋。
6. 对于成年人，推荐使用80磅或更重的沙袋进行训练。
7. 为了加强训练效果，可以选用重量约为自身体重一半的沙袋进行阻力训练。
