> 有关“两臂”的文章
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    1、腹背运动(侧面)要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。 2、侧压腿要求:尽量将腿打开,上下振动。 3、扩胸运动要求:用力振动双臂,把两个肩...

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    第一节 头部运动 预备姿势:直立,两手叉腰。 ①头前屈。 ②头还原成直立。 ③头后屈。 ④头还原成直立。 ⑤⑥头向左绕环一周。 ⑦⑧头向右绕环一周。 ②⑧同①⑧,但第...

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