1、腹背运动(侧面)要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 2、侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。 3、扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩...
驼背如何快速矫正 驼背是比较普遍的现象，多数并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。并且大部分人群是后天驼背的，对于后天...
第一节 头部运动 预备姿势：直立，两手叉腰。 ①头前屈。 ②头还原成直立。 ③头后屈。 ④头还原成直立。 ⑤⑥头向左绕环一周。 ⑦⑧头向右绕环一周。 ②⑧同①⑧，但第...
